2183 подписчика
Если ты решил выйти из матрицы, то тебе понадобиться несколько важных знаний
1. Быстрого результата не будет - это путешествие длинною в жизнь. Но здесь больше нечем заниматься, кроме как бесконечно улучшать себя, пока не умрешь. Я во всяком случае не знаю что ещё делать в этой жизни, кроме как не расти ментально, духовно, физически, психологически, морально, нравственно et cetera. Так что это скорее плюс, а то чем бы было заняться, если бы можно было прокачаться до максимального уровня к 40-50 годам?
2. Нельзя сразу загружать много. В самом начале, когда я решил начать меняться в лучшую сторону, я загрузил в себя новых 23 привычки. В итоге через месяц я убрал вообще всё, потому что довел себя до лёгкой степени невроза. Не хотелось просыпаться, потому что открыв глаза я знал, что весь день мне нужно ставить галочки.
Но я благодарен этому опыту, потому что через месяц я снова вернулся к формированию привычек, только на этот раз ввёл всего одну. И целый месяц её выполнял. И получилось. Затем я ввёл ещё одну, и так постепенно довел уже до 4-5 обязательных ежедневных ритуала. На это ушёл целый год. Короче - не торопитесь, делайте плавно, не перегружая нервную систему, чтобы процесс изменения себя не ассоциировался с перегрузкой и мучениями.
3. Возвращайся. В тот момент, когда сильнее всего хочется бросить - бросать нельзя ни в коем случае. Желание сэкономить энергию говорит о том, что вы на правильном пути. Тупо не бросай. А если пропустил сегодня, возвращайся завтра. Пропустил завтра, возвращайся послезавтра. Пропустил послезавтра, возвращайся после-послезавтра. Бросил на месяц? Возвращайся через месяц. Бросил на год? Возвращайся. Возвращайся. Возвращайся.
4. Думать меньше надо. Утром выйти на пробежку или сделать зарядку\йогу\гимнастику можно двумя способами: собрать всю свою волю в кулак, переступить через страх, лень, обиду и прочее, и сделать то, что нужно. Но я предпочитаю другой способ: вообще не думать о том, что надо идти на пробежку\делать гимнастику\йогу\зарядку, а просто начать действовать. Т.е. отключить голову, осознаться в “здесь и сейчас”, как бы заново “вселиться” и почувствовать своё тело, сосредоточиться на движениях его членов. Главное - не думать о предстоящем деле. Проснулся? Спокойно сел в кровати, положить одну ногу на пол, затем вторую. Надеть исподнее, носочки, штанишки, футболочку, кроссовочки, вставить наушники, включить музыку, спуститься на первый этаж, и легонько начать семенить ножками. И вуаля, ты уже бежишь (или что вы там для себя выбрали).Т.е. фишка в том, что не надо думать о том, что предстоит сделать - просто начни это делать.
5. Repetition is the key. Теперь всего лишь нужно повторить этот алгоритм 365 раз подряд, а лучше 1000+ раз. Тогда, в какой-то момент жизни, вы поймете, что уже не помните себя без той или иной привычки. Это и значит измениться, т.е. забыть себя старого. Теперь можно приступать к формированию новой привычки, или остановиться и наслаждаться.
Теперь, с этими знаниями, наконец-то, решать вам, а не матрице. Поздравляю. Развлекайтесь.
Берегите себя.
P.S.
Забавно, что параллельно с тем, когда я решил написать о своём опыте и понимании привычек, жена посоветовала мне прочитать книгу “Атомные Привычки”, потому что ей нравится. Окей, дочитаю, поделюсь с вами лайфхаками оттуда.
2 минуты
4 сентября 2023