3 подписчика
⠀
Обида возникает в ответ на то, что воспринимается нами как несправедливость и/или когда наши ожидания не совсем приятно расходятся с реальностью.
⠀
Важно понимать, что это абсолютно нормальная эмоциональная реакция, такая же естественная, как и любая другая (тревога, страх, гнев и другие неприятные чувства. Обратите внимание, что я не говорю «негативные», убираем подобную оценку относительно наших эмоций).
⠀
Соответсвенно возникает вопрос: если обида — это нормально, то с ней не нужно ничего делать?
Это не совсем так.
У всех чувств есть своя определенная функция, поэтому совсем избавляться от них не нужно, но важно понимать саму суть ситуации:
⠀
✔️Если человек нарушил договоренность или оскорбляет вас, то в этом случае вряд ли нужно что-то делать с обидой (разве что по желанию прояснить ситуацию и четко выделить свои границы).
Такая обида адекватна сложившейся ситуации.
⠀
К сожалению, у многих обида становится слишком частым спутником жизни и причиняет дискомфорт, снижая настроение и, разумеется, высасывая энергию.
⠀
Скорее всего в данном случае несбывшиеся ожидания — это следствие нарушенной коммуникации или нереалистичных установок.
⠀
Как же проживать обиду экологично?
⠀
1️⃣Примите это переживание и дайте себе время: «Да, мне сейчас обидно и я имею полное право чувствовать эти эмоции».
⠀
2️⃣Найдите причину этой обиды и подумайте, насколько она весома.
⠀
3️⃣Спросите себя:
•Часто ли происходят обиды в отношениях с этим человеком/в этой среде?
•Могу ли я снизить свои ожидания?
•Как это повлияет на качество моей жизни и отношений?
•Могу ли я повлиять на ситуацию?
⠀
—————————————————————————————
#Психология #Самосознание #Самопознание #Саморазвитие #КачествоЖизни #БалансЖизни
1 минута
4 сентября 2023