11 подписчиков
#linnikfitness_статья
👩💻 Низкий уровень физической активности и длительное время сидячего образа жизни связаны с более высоким риском заболеваемости и смертности. Об этом говорят данные метаанализа, в котором участвовали 44 тысячи человек (ссылку на исследование предоставлю ниже).
📊 Исследование проводилось с использованием акселерометра, тогда как предыдущие исследования основывались на самоотчетах от участников, что не может быть точным.
Физическая активность, о которой сообщают сами люди, обычно оценивает только определенные области, такие как свободное время и рекреационная физическая активность, накопленная виде приступов или классифицированная по определенным временным блокам (в исследованиях с самоотчетами обычно спрашивают о деятельности, продолжительность которой составляет не менее 10 минут, в соответствии с предыдущими исследованиями). Эта минимальная продолжительность в 10 минут удалена из последних рекомендаций, ведь измерения акселерометра фиксируют больше движений в нескольких областях.
🤓 Рекомендации по физической активности ВОЗ гласят о том, что взрослым заниматься физической активностью необходимо в течении 150-300 минут в неделю (умеренно). Этого времени может быть достаточно для ослабления вредной связи между временем сидячего образа жизни и риском преждевременной смерти.
В соответствии с текущими рекомендациями по физической активности, сокращение времени сидячего образа жизни должно увеличить общую физическую активность, тем самым снизить всевозможные риски.
🧐 Что показали нам данные исследования?
Продолжение следует 👇👇
1 минута
4 сентября 2023