531 подписчик
Про гормон мужественности: тестостерон
Это основной мужской половой гормон, который отвечает за половое созревание и нормальную половую функцию у мужчин.
Почему тестостерон важен для мужчины?
✅ отвечает за развитие мужских наружных половых органов и вторичных половых признаков
✅ оказывает анаболическое действие (ускорение обмена веществ, синтеза белка, мышечной ткани)
✅ поддерживает плотность костной ткани, распределение жира, мышечную силу и массу
✅ влияет на психо-эмоциональное поведение, фертильность мужчины, либидо (половое влечение)
Из интересного 💡
Основная выработка тестостерона начинается с часу-двух ночи и достигает пика к 7-10 утра.
❗️ Исследованиями доказано, что регулярная ночная работа у мужчин приводит к снижению тестостерона крови.
Согласно европейскому обществу урологов, низким уровень тестостерона считается менее 12 нмоль/л. Это состояние называют гипогонадизмом.
В среднем после 30 лет ежегодно уровень общего тестостерона снижается на 1%.
Как понять, что у меня низкий тестостерон?
👉 сниженное либидо (низкое половое влечение)
👉 усталость/быстрая утомляемость
👉 снижение мышечной массы
👉 раздражительность
👉 эректильная дисфункция
👉 симптомы депрессии
👉 избыточная масса тела, ожирение
Причин и факторов риска гипогонадизма множество — начиная от ожирения, заканчивая генетическими заболеваниями (например, синдром Клайнфельтера).
Поэтому врач проводит тщательный диагностический поиск ☝🏻
Чем я могу себе помочь?
☝🏻 снизить массу тела
⛹🏻♂️ заниматься физической активностью
🥙 сбалансированно питаться
❗️ контролировать сопутствующие заболевания (дислипидемия, сахарный диабет и другие)
Диагноз и план лечения составляет исключительно врач. Выбор лекарственной терапии (заместительная гормональная терапия тестостерона) зависит от клинической ситуации, потребностей и ожиданий пациента и противопоказаний.
Что нужно для поддержания мужского здоровья?
✔️ регулярная половая активность (не менее 2 раз/неделю)
✔️ сбалансированное питание с достаточным содержанием макро-/микроэлементов (адекватное соотношение БЖУ, достаточное количество фруктов, овощей)
✔️ дозированные физические нагрузки
✔️ сон не менее 6-7 часов
1 минута
4 сентября 2023