8 подписчиков
Здоровая спина
Занятия включают сбалансированный комплекс растяжки и упражнений для укрепления мышц спины.
Программа рекомендуется для тех, кто:
- Ведет малоподвижный образ жизни, связанный с сидячей работой и низкой физической активностью в течение дня.
- Имеет слабый тонус мышц спины, что проявляется в сутулой осанке и быстрой утомляемости.
- Страдает от гипертонуса спины, вызванного постоянными физическими нагрузками или долгим статическим положением в течение дня.
- Имеет проблемы, такие как мигрени, проблемы с давлением или одышкой, связанные с зажимами в области грудного отдела позвоночника.
- Нет возрастных ограничений.
Занятия по здоровью спины направлены на исправление осанки, укрепление мышц спины и восстановление ее здоровья. Они помогают улучшить выносливость, гибкость и координацию, а также снизить риск возникновения болей и травм в спине.
Форма для занятий направлением Здоровая спина
Спортивная одежда — максимально комфортная для вас.
Это могут быть и майка с леггинсами точно по фигуре, и свободная футболка и широкие спортивные брюки.
Главное — избегайте многослойности, чтобы преподаватель мог легко контролировать правильность исполняемых упражнений.
Носочки
Мягкие наколенники
Некоторые упражнения выполняют в положении стоя на коленях или на четвереньках.
1 минута
4 сентября 2023