16 подписчиков
Пока ужинаешь, прочти, будет интересно, особенно, если ты в начале пути👇
Топовые ошибки худеющих💥
Здесь лучше всего начать с наглядного, до боли всем знакомого примера: через 2 недели на море, а сбросить нужно 10 кг.
Вот тут в ход идут самые изощренные методы. Думаю, не будем вспоминать все, просто разберу самые распространенные. (Изощренными методами можете делиться в комментариях, посмотрим, кто самый хитрый худеющий).
Пропускать завтрак. Худеть, так с самого утра! На работе тоже не всегда получается нормально пообедать, зато вечер…. Вечер посвященный холодильнику и всем его припасам! А чего такого-то....ведь утро и день голодала, значит вечером можно А утром все снова начинается с пропущенного завтрака......
Стоит напомнить: утренний прием пищи самый важный. Он запускает обменные процессы, дает заряд энергии на целый день и чтобы не хотелось лишний раз ничего в рот тянуть. В идеале, калорийность завтрака должна составлять примерно 400 калорий.
Снижать калорийность рациона. Это святая святых всех худеющих! Только главное остается забытым: калорийность рациона не должна быть ниже калорийности основного обмена веществ. Иначе замедляются обменные процессы и получается эффект «съела яблоко, поправилась на килограмм».
Исключать углеводы и жиры. Именно они поддаются гонениям, забывая о том, что углеводы - это энергия, а жиры - строительный материал для клеточных мембран. А вот белки, наоборот, потребляются в избытке. Но избыток белков противопоказан при проблемах с печенью и почками например. Во всём мера должна быть.
Не ужинать. Помните? Бабушка говорила, все съеденное после 18:00 откладывается в бока и ляжки! Вот так и превращается «карета в тыкву», а легкий белковый ужин в калорийную бомбу!
За 3-4 часа до сна легкий ужин необходим. Организм тратит энергию постоянно и процессы регенерации тоже протекают постоянно. Только вот он должен быть именно лёгким.
Не тренироваться. Нет времени, тяжело, лень, нет компании… Причин много и у всех свои.
Во время тренировок процесс жиросжигания идет эффективнее, мышцы приходят в тонус, улучшается кровообращение и лимфоток.
А худеть проще и легче с помощниками от NL
Разогнать метаболизм, создать дефицит калорий без вреда для здоровья....- это к нам
По всем вопросам обращайтесь в ЛС
1 минута
4 сентября 2023