43 подписчика
«Хочу иметь большие руки …🥺»
Актуальная потребность новичков тренажёрного зала )))Иметь большую проработанную грудь , плечи ну и конечно же руки …
Мы приходим и начинаем делать сгибания на бицепс , берём огромные веса , делаем их как попало , но что-то не так … давайте разбираться ))
Начнем с самого простого , какие мышцы мы тренируем , чтобы руки казались визуально больше ?!
Двуглавая мышцы плеча ( бицепс )
Трехглавая мышца плеча ( трицепс)
Плечевая мышца
Все эти мышцы своеобразны , требуют своей техники выполнения , своей нагрузки , мышцы являются антагонистами !
при сокращение одних мышц ( головок двуглавой ) идёт растяжение других мышц ( головок треглавой )
в следующих постах мы подробно разберём упражнения, технику выполнения , разберёмся с какими весами все же нужно работать и разберём особенности каждых головок ))
не пропустите и давайте наконец-то сделаем наши руки больше и мир немножко красивее )
Около минуты
3 сентября 2023