336 подписчиков
Хочешь в горы ходить - тренируйся!
- "А можно с Вами в горы, в поход?"
- "Расскажите о вашей физической подготовке к походу"
- "А что? К нему готовиться надо?"
Привет, друзья! 👋 Часто я слышу от своих знакомых просьбу взять их с собой в горы. Но почему-то, ловлю на их лице удивления, когда они узнают что в горы то, оказывается, готовиться надо 😮..
В независимости от того легкий трекинговый это маршрут 🏕️, или серьезное высокогорное восхождение 🏔️- тренировки являются важной и неотъемлемой частью подготовки туриста 💪. Зачастую, вся подготовка начинается еще задолго до даты предполагаемого похода, в так называемое - межсезонье. В это время делается большой объем длительной кардио работы на низком пульсе 🏃🏻♀️🚵🏻♀️. Также, немаловажно уделить время подготовке мышц кора, укрепить спину и "закачать" голеностопы.
А зачем же все это делать?, спросите вы. А вот вам и ответ:
✅ 1. Необходимо быть готовым преодолевать большие расстояния по пересеченной местности.
✅ 2. Вам придется тащить за собой рюкзак, вес которого составляет от 30% вашего собственного.
✅ 3. Ваши голеностопы будут ощущать нагрузку в 2-3 раза больше обычной.
✅ 4. Нужно быть готовым к различным условиям среды и капризам погоды.
✅5. Хорошо подготовленному человеку и идется в удовольствие!
Вдохновляйтесь, тренируйтесь и становитесь лучшей версией себя! 😉
На связи всегда, Ваш Mountain Plankt 🤫🙃
1 минута
3 сентября 2023