mountain plankt

Бег. День третий Привет, друзья! Сегодня был заключительный день моей первой беговой недельки. И, надо сказать, выдался этот день бега каким-то непонятным. 🤷‍♀️ В этот день у меня пошло все не по плану... Проснувшись утром на часик позже задуманного, я подумала о пробежке ближе к обеду. ⏰ И вот, с полным моральным удовлетворением и без малейшего угрызения совестью ☝️, я уже доедаю свой вкусный плотный завтрак 🥞 . Иду собираться по своим делам, но они как-то снова идут не по плану, вынуждая сдвинуться по времени 🙈🙈...В общем, спустя час после плотного завтрака я решаю что нужно выйти побегать - или пан, или пропан 😄. Зашнуровывая кроссовки 👟 , в голове звучат мысли: "ох, зря ты это!", "будет тяжело бежать!", "заболит бок, станет плохо...одышка и прочие мучения ждут тебя" - крч, мой разум всячески говорил мне остановиться 🗯️🤔. А тело? - а что тело, оно во всю било энергией, давая понять что готово к хорошей беговой нагрузке 💪. А да, еще в этот день пошел снежок! ❄️ Бег по снегу это всегда что-то сказочное и невероятно мотивирующее! Погода была прекрасная: легкий морозец и солнце ☀️ - все это придавало моральной уверенности в своих начинаниях 😁🙏. В этот раз я побежала по другому маршруту, с длительными зятяжными подъемами. Бежать было легко, останавливаться долго не хотелось. Однако, тяжесть от относительно недавнего завтрака и ограничение по времени заставили меня прекратить пробежку на пятом километре 5️⃣. 🗓️Как итого, пробежала я всего 4.54, со средним темпом 6:34 на километр. Много это или мало - судите сами, но, мне было хорошо бежать в таком темпе 😌. Вот такой был заключительный беговой денек моей первой недели беговой "расконсервации". А как вы относитесь к бегу? 🙃😁

Бег. День второй Физкульты, дорогие читатели моего блога 👋. Хочу поделиться с вами впечатлениями от второй пробежки моей беговой «расконсервации» 🏃‍♀️. Собраться и заставить себя выползти на вторую пробежку было не так легко, как в первый раз. Мысли были направлены на то, что «всего 40 минут времени и можно дальше заниматься своими делами». Может сыграл факт неправильно построенного питания и утренней беготни по делам. К слову о питании 😋, оно у меня уже как неделю хаотичное. Вкуснейшие домашние тортики, ароматный кофе…и все это после, и без того сытного основного приема пищи - вот что значит отпуск! 😄😆 Нет, я конечно не против всего этого, но такие гастрономические денечки явно идут не на пользу моему спортивному прогрессу..🌚 Так вот, бежать, как вы уже понимаете, было углеводно, а значит бодро и легко! На улице все по прежнему ощущался легкий морозец и светило яркое солнце! ⛄️☀️ По одежде хватило все той же, 2х слойности (термуха и вторая термуха), главное в таких пробежках - защищать уши и икроножные. Легкая разминка, и в путь! Бегу и смотрю под ноги, местами попадаются заледеневшие участки, оббежать которые не предоставляется возможным. В конечном итоге: за сегодня я пробежала 5.4 км, в темпе 6.26 на километр. В целом, для второй тренировки оч даже хорошо 🙏👌. После - легкая заминка и растяжка. На заминку мне было достаточно сделать 6-7 упражнений, по 15-20 повторений каждого. Всем спасибо за прочтение! Делитесь своим беговым опытом, или присоединяетесь к моему. Ваш Mountain Plankt, пока 👋.

Бег. День первый Привет, друзья! Этим постом хочу открыть новый цикл своей беговой тренированности. 👟💪 Первая моя тренировка прошла на улице. Получился самый, что ни на есть настоящий, бег по пересеченной местности!😁 По одежде хватило всего 2х слоев)). Температура была -2, -3, ветрено. 🌬️ Бежать было комфортно - темп на уровне 6:23 минут на километр. Так я продержалась 37 минут (но, если честно, хотелось и больше 🤭😄). На протяжении всей дистанции ловила себя на мысли о том, как классно бегать на улице днем, а не на рассвете или закате (как это обычно бывает). Мышечные ощущения во время бега были приятными: ощущался легкий, оздоровительный тонус. После пробежки - без упражнений и "дозабивки" мышц, однако, легкая растяжка приветствуется 😁. В общем и целом - мне понравилась эта пробежка. Начало положено, дальше - больше! 😉🤞 P.S: На первой недельке в планах не переусердствовать, ведь эта неделя своего рода фундамент для построения всего бегового тренировочного цикла. Делитесь своим беговым опытом в комментариях под постом! 😏👇

Фотокарточки 😍🥰 #Там, где хорошо 🥹💙

Софийские озёра. Маршрут для тех, кто любит романтику гор Привет, читатель! 👋 Путешествовали ли Вы к Софийским озёрам? 🤫😍 Если нет, то вот Вам небольшой рассказ:) Софийский озёра находятся в горах Архыза, Карачаево-Черкесской республики. Озёра состоят из трех живописных водоемов, расположенных на высоте 2830 метров, в массиве гор Кёль-Баши. Софийские озёра носят название одной из самых известных вершин Архыза - горы Софии, а в их окружении находятся известные трекинговые перевалы - Иркиз и Столичный. Путь к ним лучше начинать от поляны "Сырзавод", добраться до которой (в целях экономии времени и сил) можно на внедорожнике 🚙. Дальше подъем вверх...Около 5 км пути по "пересченке", с набором высоты в километр 💪. Если идти туда "радиально", т.е. "на легке", добраться можно часов за 5, с рюкзаками - смело прибавляйте пару часов хода. Поднявшись наверх, Вам откроются завораживающие пейзажи! В отражении Большого Софийского можно наблюдать невероятные горные пейзажи - эффект природного зеркала точно не оставит никого равнодушным! Ну что, заманчиво? 😉👣..