200 подписчиков
Что есть до и после тренировки?
⠀
👩⚕ Рассказывает Куликова Анна Александровна – врач нутрициолог Клиники Биохакинга.
⠀
⏳ До тренировки
⠀
За час до занятий спортом можно осуществить полноценный прием пищи, включающий белки, медленные углеводы и клетчатку. Например, это может быть мясо, крупа и салат, заправленный оливковым маслом.
⠀
⌛️ После тренировки
⠀
После тренировки ориентируемся на свой аппетит и на те вещества, которые вы не добрали в течение дня. Чаще всего ими бывают белки и жиры. Соответственно, добираем их.
⠀
❗️ Важный момент
⠀
Осуществлять все тренировки нужно на скомпенсированный организм.
⠀
Если в организме есть:
⠀
📍 дефициты по витаминам группы B;
📍 дефициты по другим витаминам и микроэлементам;
📍 есть состояние гипоксии.
⠀
То сначала необходимо компенсировать эти внутренние процессы в организме, а затем уже приступать к занятиям спортом. Иначе любое занятие спортом на нескомпенсированный организм – будет восприниматься им как стресс.
⠀
Ставьте лайк ❤️, если информация была полезна!
⠀
Записаться на прием к специалисту можно по телефону:
⠀
📍 г. Пенза, ул. Ключевая 99
📞 +7 841-2-594-594
📱 +7 909 320 94 94
⠀
Будущее – за нами!
Около минуты
3 сентября 2023