6 подписчиков
6 СПОСОБОВ СПРАВЛЯТЬСЯ С ТРЕВОЖНЫЙ МЫСЛЯМИ, КОТОРЫЕ КРУТЯТСЯ В ГОЛОВЕ И МЕШАЮТ ЖИТЬ
Бывают моменты, когда наш мозг словно выходит из-под контроля.
Нас что-то беспокоит или пугает, и мы начинаем бесконечно об этом раздумывать, не в силах переключиться на что-то еще.
Или же мы, наоборот, постоянно и хаотично «скачем» с одной мысли на другую и не можем ни на чем сосредоточиться.
Как разорвать порочный круг тревоги и вырваться из бесконтрольного потока мыслей?
👇🏻
1. Разрешите себе беспокоиться
2. Тренируйте осознанность
3. Отвлекитесь
4. Больше двигайтесь
5. Выделите специальное «время для беспокойства»
6. Обратитесь за поддержкой
Около минуты
3 сентября 2023