43 подписчика
ФЕЛЬДЕНКРАЙЗ: ОСОЗНАВАНИЕ ЧЕРЕЗ ДВИЖЕНИЕ ДЛЯ БОЛЬНЫХ РАССЕЯННЫМ СКЛЕРОЗОМ
В справедливом мире чтение книг сжигало бы больше всего калорий, мороженое было бы наполнено антиоксидантами и витаминами, и никто не страдал бы рассеянным склерозом.
Но, как и многие другие люди, я страдаю рассеянным склерозом и вынуждена жить с усталостью, когнитивными проблемами, трудностями при ходьбе и многим другим - часто одновременно.
Как и во многих других случаях, "все подряд" рекомендуют заниматься физическими упражнениями. Это особенно трудно для тех из нас, кто никогда не занимался спортом и не стремился к этому. Мне долгое время удавалось оставаться минимально работоспособной (слепой с невритом зрительного нерва на левом глазу с 1987, диагнозом "рассеянный склероз" с 1994, невозможностью ходить и пользоваться правой рукой с 2000 (впоследствии в основном восстановилась) - но я ни в коем случае не была в форме.
Единственное, что мне нравится, - это кататься на велосипеде, и у меня есть хороший многоскоростной велосипед. Но я боюсь выезжать на улицу, чтобы не пробить шину (я не настолько сильна, чтобы накачать спущенное колесо) или не уехать слишком далеко и не смочь вернуться обратно. Поэтому я купила новый велотренажёр, а затем и новое сиденье для велосипеда (тоже правильно установленное - огромная разница!).
Но даже 10 минут было слишком много: одышка, усталость, и (вот радость то) у меня теперь ещё и артрит. До этого я занималась йогой, умерив амбиции до "мягкой йоги". Мне очень нравится "инь-йога", и с ней я действительно чувствую себя лучше. Особенно важным было улучшение баланса; он все ещё не "нормальный" и даже не "ниже среднего", но мне уже не приходилось постоянно держаться за стул.
После двух операций по поводу двух разрывов связок и шести месяцев в гипсе от руки до плеча в результате падения, затем операции на колене, а в довершение всего - мучительного защемления нервов в спине и артрита в левом бедре, я начала сильно беспокоиться из-за того, что набираю слишком большой вес. Хотя я вроде не ела много (за исключением, может быть, слишком частого употребления мороженого), мой метаболизм изменился после года или двух с парализованным желудком (гастропарез), в результате чего мой вес упал до 53 кг (при росте 182 см). Я была настолько исхудавшей, что однажды не узнала себя в зеркале.
Когда гастропарез ослабел, я смогла снова набрать вес, но он не остановился на том этапе, который я бы предпочла. Однако из-за операций и т.п. я не могла заниматься спортом (по крайней мере, так я себе говорила). Я проходила физиотерапию и получала уколы от артрита, вернулась к занятиям йогой и немного плавала (в том числе занималась аква-зумбой). Но я по-прежнему с трудом добиралась пешком до парковки публичной библиотеки и обратно, где часть пути проходит по наклонной плоскости, особенно когда несла книги. Я пытался занять два жалких места для инвалидов перед входом, но это удавалось лишь в 25 процентах случаев.
Разочарованная собой, отсутствием силы воли, своим телом и ситуацией, в целом, я решила, что должна изменить свои действия и подход к процессу "движения". Я очень боялась, что в конце концов окажусь в инвалидном кресле и буду слишком тяжелой, чтобы поднять себя сходить в туалет. Я слышала, что эмпирическое правило гласит: на каждые 23 кг нужен один помощник. Мне определённо требовалось три. Так как медицинское обслуживание оплачивается из расчёта: один помощник на одного человека, я не могу позволить себе иметь лишний вес. Но что делать, когда я "не могу ходить", "не могу стоять" и так чертовски устала, что едва могу засунуть что-нибудь в микроволновку на ужин.
Мне нужно было кардинально изменить свой образ жизни, чтобы продолжать двигаться. Йога хороша для баланса и гибкости, но не для движения.
ФЕЛЬДЕНКРАЙЗ И РАЗМЫШЛЕНИЯ О ДВИЖЕНИИ
Затем я вспомнила, что, когда я жила в Нью-Йорке, некоторые музыканты и особенно танцоры Джульярдского университета были очень увлечены практикой Фельденкрайза, названной так по имени человека, который ее изобрёл: Моше Фельденкрайз (погуглите, очень интересная история жизни!).
3 минуты
3 сентября 2023