11 подписчиков
Как работать со стыдом/виной:
1. Растождествление:
Когда появляется стыд, осознавать, ничего не пытаясь изменить. Просто видеть, прочувствовать и понять это состояние. Стыд - это не мы сами. Это эмоция, которая рождается в нас. И истоки ее в опыте воспитания.
2. Найти триггер:
Понаблюдайте за собой в эти минуты. Что было до? Ситуация, люди, процессы? Чей-то голос из прошлого?
Может чей-то взгляд не так интерпретирован?
Или вы просто слишком много на себя берете?
3. Как только вы научитесь распознавать и останавливать этот момент, начнёте видеть как происходит процесс избегания.
Например, делать все что угодно, кроме действительно важного.
И это самый важный пункт - увидеть и легализовать эти защиты, ведь они нам очень важны....
#прокрастинируй
Около минуты
3 сентября 2023