208,2 тыс подписчиков
Мои тарелочки. Питание - LCHF, конкретно "Кето-лайт Маши Тафье".
🧑🍳
Это низкоуглеводное высокожировое питание.
🥑🍳🍤
Такое питание позволило мне похудеть до своего идеального веса - 57 кг и отказаться от подсчёта калорий. Питаюсь интуитивно, ориентируясь на свой аппетит.
💃
На первой тарелочке - чебурек. Позволяю себе нечасто. Но позволяю. На самом деле, чебуреков не нужно бояться - в одном классическом чебуреке из тонкого пшеничного теста около 20 гр углеводов. Их вполне можно вписать в дневную норму. Плюс - много жира, белок, нет добавленного сахара. Их можно есть даже при сбросе веса, не говоря уже о поддержании. Так же, как пасту, лапшу на воке или итальянскую пиццу. Не часто - раз в неделю. Лучшая паста при этом - с морепродуктами, рыбой, на основе соусов из растительных масел - песто, брускетта, томатный, гуакамоле и т.п. Выбирайте цельнозерновую пасту твердых сортов, приготовленную альденте. Дополните ее салатом из листовой зелени. Такие же рекомендации по выбору пиццы - тонкое пресное тесто, морепродукты в растительном соусе, пармезан или моцарелла.
Такие же рекомендации по выбору китайской лапши на воке - соусы на основе растительных масел, рыба, морепродукты, можно курицу.
🍕
Ну, и не забывайте, что кето-пиццу, пасту из низкоуглеводной лапши ширатаки можно позволять себе каждый день.
🍜
Если съели что-то "запрещённое", это не тоже не беда. В течение 24 часов все поступившие углеводы находятся в "оперативном запасе", они ещё не отложились в "закрома" и их легко сжечь. Плавайте, гуляйте, пройдите 10 тыс шагов и тело быстро израсходует всю глюкозу.
🏃
Будьте здоровы, красивы и счастливы 🤗🥑
1 минута
3 сентября 2023
4944 читали