2072 подписчика
Как управлять своим вниманием и что это даёт?
Внимание обычного человека большей частью расфокусировано. Часть внимания направлена диффузно во все стороны. Часть находится в воспоминаниях о чем-то, что было только что, или недавно, или давно. Другая часть находится в будущем в предполагаемых событиях. Краем внимания вы замечаете что-то, что находится с вами в одном помещении, включая запахи и звуки, которых вы время от времени не замечаете. Часть внимания занята в каких-то смутных телесных ощущениях и смутных эмоциях. Часть завязана в каком-то внутреннем диалоге. Часть гоняет какую-то автоматическую мысль. Ну, и много чего еще. И за каждой из этих частей стоит какой-то сигнал, который возбудил эту часть внимания.
Будучи вот так раздёрнутым в своем внимании, человек не в состоянии сосредоточиться полностью на решении хотя бы одной задачи. И только если ему удается собрать свое внимание на чем-то конкретном, он в состоянии продвинуться в решении стоящих перед ним задач.
Осознанность - это способность произвольно управлять своим вниманием, направляя его на то, что человек считает важным. Это позволяет совершать выбор, на какие сигналы реагировать, а на какие - не реагировать. Замечать, принимать во внимание, но не реагировать, то есть, не совершать действий, к которым эти сигналы побуждают. А потому осознанный человек способен самостоятельно выстраивать линию своей судьбы вне зависимости от того, что от него ждут те или иные социальные силы.
Осознанность так же дает человеку возможность не повторять одни и те же ошибки, быстро обучаться и делать выводы, которые в корне изменяют его действия, делая их в десятки раз более эффективными и результативными.
Если человек осознан и образован - он способен решать жизненные задачи в десятки раз быстрее и легче, чем обычный человек. Любые задачи из любых сфер.
Человек с развитой осознанностью и умением фокусироваться на своих целях и быстро их достигать, получает возможность реализовать почти любые мечты, даже если он не гениален, не одарен какими-то сумасшедшими талантами, не имеет большой поддержки от близких, в то числе финансовой.
Развитие осознанности - это развитие способности ясно видеть себя и контекст своей жизни: что происходит со мной, что происходит вокруг меня, какие мои действия приводят к каким следствиям, какие мои внутренние мотивации, чувства и мысли приводят к каким поступкам, и как я могу на всё это влиять.
Когда я начала этим заниматься, единственное, что я могла - это записывать поток своего сознания как нечто хаотичное и спонтанное, абсолютно не понимая, что из этого есть правда, а что моя галлюцинация, и тогда галлюцинацией было почти всё. Я жила во сне и была щепкой неуправляемых мной сил, не в состоянии понять, что я могу сделать для того, чтобы в моей жизни получалось то, что я хочу, чтобы получалось, и как перестать собирать пятые углы и страдать от них.
Оглядываясь назад, я вижу, какой огромный путь проделан за 25 лет практики. Изменилось всё.
12 сентября на вебинаре "Быть психологом может каждый" расскажу, что нам реально доступно в работе над собой htrubstein.com/...ist
2 минуты
3 сентября 2023