23 подписчика
КАК ПОДНЯТЬ МОНЕТУ?
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
На полу монета. Как её поднять? Вы удивитесь, но большинство из нас делает это неправильно: наклоняемся скруглив спину с прямыми ногами. Не гиря же…
Поясницу регулярно прихватывало. Думаю, как у всех. По прошествии какого-то времени проходила сама. Начал регулярно подтягиваться на турнике, закачал мышцы спины – перестало прихватывать (тук-тук-тук). Ну, разве раз в год, когда начинаешь ворочать тяжести, например, в позе краба.
Несколько лет назад, сделав МРТ позвоночника, увидел десятки дегенеративных изменений. Как дальше жить? Доктор меланхолично посмотрел результаты. Бывший спортсмен, говорит, у них часто так, да и у большинства людей тоже. И стал объяснять, что к чему. Оказалось, не так страшно.
Но с тех пор у меня правило – не насиловать позвоночник. Не делать резких скручивающих движений, стараться не сидеть «мешком», не вставать со стула наклонившись вперёд и всё в этом духе. В общем, оберегать его от неожиданностей. Без фанатизма, естественно.
А монету надо поднимать присев с ровной спиной. Ключевое слово здесь – присев. Так и с теннисным шариком, и с гирей в 32 кг. Спина болеть не будет. Проверено ))
#позвоночник
1 минута
3 сентября 2023