21 подписчик
Опросник: понять свои отношения с телом.
В зависимости от того, как часто (если вообще когда-либо) выполняются следующие утверждения, поставьте себе 1 балл за «никогда», 2 за «иногда» и 3 за «всегда».
0. Я хорошо ощущаю свое тело.
1. В целом меня устраивает, как выглядит мое тело.
2. Я связан со своим телом. Я редко отключаюсь от своих ощущений или становлюсь безразличным к ним.
3. Я обращаю внимание на послания, которые отправляет мне мое тело.
4. Я не лишаю себя достаточного количества еды, воды, сна или подходящей одежды.
5. Я хорошо отношусь к своему телу, потребляя здоровую пищу в умеренных количествах, регулярно занимаюсь спортом и много сплю.
6. Я редко падаю, спотыкаюсь или натыкаюсь на предметы.
7. Я редко изнуряю свое тело чрезмерными физическими нагрузками, недосыпанием или другими запретами.
8. Я не отравляю свой организм излишним алкоголем, сигаретами или легкими наркотиками.
9. Я твердо и спокойно стою на обеих ногах.
10. Я дышу регулярно и глубоко.
11. Я держу голову высоко и отвожу плечи назад.
12. Мне нравится обниматься и быть в объятиях.
13. Я позволяю себе часто и свободно смеяться.
14. Я регулярно хожу на массаж, чтобы расслабить свое тело и повысить самооценку.
?💚
Посчитайте свои ответы.
Если ваш результат от 37 до 45, вы получаете удовольствие от позитивных отношений со своим телом; если ваш результат от 26 до 36, ваше тело заслуживает большей заботы и уважения с вашей стороны; если ваш результат от 15 до 25, ваши отношения с телом нуждаются в восстановлении.
1 минута
3 сентября 2023