ИМТ. Как определить.
Для того, чтобы узнать свою конституцию измеряют обхват запястья руки. Типы конституции делятся на астенический (высокий худой с тонкими костями скелета), нормостенический и гиперстенический (приземистый, с широкими костями). Нормы этого показателя выглядят так:
1. астенический тип для женщин - около 16 см, для мужчин - 17 см;
2. нормостенический тип для женщин - до 18 см, для мужчин - до 20 см;
3. гиперстенический для женщин - более 18 см, для мужчин - более 20 см.
Теперь индекс массы тела.
В настоящее время наиболее широко распространенным показателем степени ожирения является индекс массы тела (ИМТ), или индекс Кетле:
ИМТ = Масса тела (кг) / рост (м )2. (рост в метрах возведен в квадрат)
Классификация избыточной массы тела у взрослых в зависимости от ИМТ
Недостаточная масса тела < 18,5
Нормальная масса тела 18,5-24,9
Избыточная масса тела - 25,0-29,9
Ожирение 1-й степени - 30,0-34,9
Ожирение 2-й степени - 35,0-39,9
Ожирение 3-й степени - >40,0
Ожирение и избыток массы тела (лишний вес) - это не синонимы,хотя люди с избыточной массой обычно страдают ожирением. Например, некоторые спортсмены-профессионалы с огромными мышцами имеют, судя по стандартным таблицам массы и роста, избыточную массу, но их жировая ткань не содержит чрезмерных запасов жира.
Ожирение - это увеличенное отложение жира в жировых клетках., количество которого может существенно отличаться даже у лиц, имеющих одинаковый возраст, рост и массу тела. В связи с этим необходимо определение в составе тела именно избытка жировой массы.
В зависимости от типа распределения жира различают два типа ожирения:
в виде яблока (андроидное) – когда жир распределяется вокруг талии, и в
виде груши (гипоидное) - отложение жира вокруг ягодиц и бедер. При отложении основной массы жира как в первом случае( на туловище и в брюшной полости) значительно возрастает вероятность заболеваний, связанных с ожирением (гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет типа 2) и смертности.
Количество жира в брюшной полости (или висцерального жира) можно измерить с помощью магнитно-резонансной томографии(МРТ), существуют также приборы-анализаторы состава тела, которые также приблизительно определяют его количество. Однако более простой и достаточно точный критерий, отражающий распределение жира, - это отношение длины окружности талии.
Женщинам окружность талии необходимо измерять посередине между пупком и грудиной, мужчинам - в районе пупка.
Если окружность талии у мужчин достигает 102 см, а у женщин - 88 см, в этом случае возникает серьезная опасность увеличения риска заболеваемости и рекомендуется снижение массы тела.
Определение избыточной массы тела и ожирения по окружности талии (см)
Пол Избыточная масса тела
Мужчины 94-102
Женщины 80-88
Если цифры больше выше написанных, это уже ожирение.
Ну что, у кого избыточная масса?? У кого ожирение? А у кого норма? Не пора заняться спортом и следить за питанием?
2 минуты
2 сентября 2023