Найти в Дзене
5293 подписчика

Привет, Чемпионы!

Решил еще немного насыпать соль на стоматит )) , но уже в более конструктивном и простом формате.

Вдох на 2 гребка:
👍 Плюсы:
• Ритмичность: Постоянный вдох каждые два гребка создает ровный ритм и помогает поддерживать скорость. И лучше следить за элементами техники плавания. Но это не всегда и не для всех. Обычно для новичков и средневичков )
• Оксигенация: Частые вдохи предоставляют телу больше кислорода, что может быть полезно при высоких скоростях на длинные дистанции. Это основная причина, почему я топлю за дыхание на 2 гребка
• Простота: Для новичков может быть проще начать с этого метода, так как он менее сложен координационно. Также обучение плаванию упрощается, поскольку многие упражнения изначально строятся на дыхание на одну сторону. В частности, в нашей школе плавания Silver Swim. Чтобы быстрее и качественнее обучить нужному элементу техники плавания кролем
👎 Минусы:
• Одностороннее развитие: Всегда дыша одной стороной, можно развить асимметрию в технике и мускулатуре.
• Сопротивление: Частые вдохи могут привести к увеличению гидродинамического сопротивления. Ну это уж если совсем “завалы” или нарушения стабильности корпуса идут асимметричные

Билатеральное дыхание (вдох на 3 гребка):
👍 Плюсы:
• Сбалансированность: Дыша обеими сторонами, пловец может избежать асимметрии в развитии тела и технике.
• Видимость: Билатеральное дыхание позволяет пловцу видеть обе стороны бассейна или маршрута в открытой воде.
• Адаптивность: В условиях открытой воды позволяет адаптироваться к различным условиям, таким как волны или солнце.
👎 Минусы:
• Сложность: Может потребоваться больше времени для освоения этой техники, особенно для новичков. Ну и ориентироваться с правильным подъемом головы в открытой воде будет чуть сложнее. Можно путаться во вдохах.
• Оксигенация: Реже дыша, пловец может испытывать нехватку кислорода на высоких скоростях.

Интересные факты:
🔍 Пловцы, которые выполняют частые гребки, например, девушки небольшого роста или темповые спортсмены, чаще используют дыхание на 3 гребка. Однако оптимальным вариантом для оксигенации, безусловно, является дыхание на 2 гребка. Чтобы минимизировать потенциальные минусы такого дыхания, можно чередовать стороны вдоха каждые 50-100 метров. Тогда и симметрии вы добьетесь и на открытой воде будете видеть все вокруг )

П.С. Сейчас плыл в Рузе, вообще дышал на каждый гребок. Потому что нахватало специальной выносливости и приходилось компенсировать это через активную вентиляцию. Вот такие пироги.
2 минуты
117 читали