31 подписчик
Гормоны счастья (эндорфины): как стимулировать их выработку
Эндорфины имеют удивительные свойства, способствующие заживлению, ускоряющие процессы регенерации и даже способные повысить наше мышление, стимулируя формирование новых ассоциаций и фантазий.
Однако, недостаток эндорфинов может привести к желанию просто лежать на диване и бесцельно взирать в потолок. Головные боли, вспышки злости, тревожность, зависимости и проблемы со сном - все это является следствием их нехватки.
Но не отчаивайтесь, ведь существует несколько способов стимулировать выработку эндорфинов:
- Достижение поставленных целей: быть достигнутыми они помогут высвобождению эндорфинов.
- Когда речь заходит о чувстве любви или прикосновениях: они также способствуют выделению этих гормонов.
- Любимая еда, отдых и физическая активность - все это может сильно повысить уровень эндорфинов.
- Не стоит забывать и о важном витамине D, который можно получить благодаря солнечному свету.
Дополнительные меры, которые также помогут вам повысить уровень эндорфинов, включают:
- Расставление свечей с приятными ароматами ванили, лаванды и мелиссы. Эти масла известны своим успокаивающим действием и способствуют выработке гормонов счастья.
- И, конечно же, занятие спортом. Уже после 30 минут активной физической активности начинают вырабатываться эндорфины!
1 минута
2 сентября 2023