1 подписчик
Сила привычки!
У привычки есть реальная сила, которой еще попробуй противостоять! Особенно это заметно при столкновении 2-х противоположных привычек. Например, самая частая проблема в быту молодоженов: правила уборки и готовки из разных семей. И вот тебе конфликт на тему: «окрошка: квас или кефир?» 😅
В науке привычка – это динамический стереотип. Такой устойчивый комплекс условно-рефлекторных реакций, которые реализуются в строго определенной последовательности. Иными словами, это настолько выученный материал, что становится бессознательной моделью поведения.
Я здесь не хочу поднимать тему вредных привычек, а-ля алкоголь или курение. Интереснее, как все-таки выработать привычку.
1. Для формирования привычки требуется от 2-х месяцев до более сотни дней. Поэтому, если кто-то что-то упомянул про 21 день, то ему подфартило.
2. Длительность зависит от самой привычки и ее сложности, физиологического и психологического состояния человека. (Например, мне легче привыкнуть класть предмет на определенное место, чем приручить себя тренироваться каждый день).
3. У привычки должна быть мотивация. Иначе зачем вам заставлять себя привыкать к тому, что нафиг не надо.
4. Напоминалки. Много напоминалок.
5. Не вводите очень много привычек за раз. Вы просто перегрузите себя и все. Еще хорошо расписать привычку по этапам, с планом на каждый день.
Как-то так. Как у вас с внедрением привычек?
1 минута
2 сентября 2023