19 подписчиков
Как бороться с перееданием?
С чего начать?
1. Организуйте свой режим питания. Планируйте завтраки, обеды и ужины. Завтракайте плотно. Если на обед вы идете в общепит, то так же планируйте, что примерно вы будите заказывать. И не заказывайте лишнее.
2. Не откладывайте приемы пищи, как бы не хотелось все доделать. Вы переедаете, потому что сами создаете себе стресс.
3. Берите с собой перекусы. Лучше всего, когда всякий раз, проголодавшись,вы тратите минимум раздумий, времени и сил, что бы поесть. организовать сразу не получится, но со временем, этот навык нарабатывается.
4. Фиксируйте ситуации, когда срываетесь. Когда приходите домой без сил? Или возможно после каких-то событий, праздников,ссор?
Анализируйте! Вы должны знать все тригеры и быть во все оружии.
Какие-то ситуации вы сможете просто напросто избежать, в каких-то проконторолировать себя.
Около минуты
2 сентября 2023