166,3 тыс подписчиков
Косые мышцы живота - на самом деле мало кто подумает о том, что их проработка также очень важна, как для фигуры, так и для здоровья. Ведь функций у косых мышц живота достаточно. Кончено, они не только образуют нашу фигуру в области живота, но еще и эта мышца позволяет нам поворачивать корпус в сторону, а еще именно косые мышцы живота позволяют нам удерживать положение и центр таза, таким образом стабилизация область поясницы, да и сами косые мышцы живое как раз стабилизируют поясничный отдел. Если же мышцы слабы, то они просто не могут выполнять свои основные функции. Почему в пояснице появляется ряд проблем, возникают неприятные ощущения.
Но, не всегда мы можем найти время на то, чтобы укреплять косые мышцы живота, но это можно сделать с помощью упраднений. Мы рассмотрим 1 упражнение, которое позволит укрепить косые мышцы живота, улучшить работу пищеварения, уменьшить напряжение в пояснице. Чтобы сделать упражнение:
- Ложимся на пол.
- Ноги сгибаем в коленях и поворачиваем их на бок.
- Руки закладываем за голову.
- А затем начинаем поднимать корпус, прокачивая пресс.
Затем ложимся и повторяем упражненте в течение 1 минуты, а затем ноги перекладываем на другую сторону, и также повторяем практику в течение 1 минуты.
А вы делали подобное упражнение? Делитесь☺️
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любом упражнении стоит проговорить со специалистом.
1 минута
2 сентября 2023
1075 читали