5076 подписчиков
Как снизить чувство вины после развода: техника для самопомощи
Часто обращаются женщины после разрыва отношений (развода). Их глодает чувство вины (особенно после ухода от абьюзеров). Как снизить чувство вины:
- на листочке напишите сверху "Мои потребности";
- поделите листочек на две части: слева напишите заголовок колонки - "Удовлетворялись", справа - "Не удовлетворялись";
- заполните таблицу своими потребностями, например:
-- "безопасность" (в отношениях с агрессивным, пару раз ударившим мужем) впишите в колонку "Не удовлетворялись";
-- "самоуважение" (в браке с обзывавшим матерными словами супругом) внесите в "Не удовлетворялись";
-- "сексуальное удовлетворение" в какую колонку впишите?
Постарайтесь быть предельно беспристрастными при заполнении. Представьте, что вы - камера записи видео. Она без души, она просто видит, снимает и потом можно посмотреть, что было и как. Женщины, пришедшие после разрыва (развода) абьюзивных отношений, начинают защищать своего мучителя. Как носительницы стокгольмского синдрома они оправдывают грубость и жестокость, которые были опасны для физического, психологического и социального здоровья.
В итоге описанной техники вы видите, что разрыв (развод) был обоснован. Хотя ситуации бывают разные. Иногда женщина и вправду перегибала палку (желая повысить собственную низкую самооценку, требовала мужчину пахать 24/7 ради обеспечения брендово-люксовой жизни, например), а он не вывозил. Но даже в таком случае: бьёт - не любит!
Было ли полезно?
Иллюстрация - нейросеть "Шедеврум" от Yandex (Яндекс) по моему заказу.
1 минута
6 сентября 2023