34,4 тыс подписчиков
Город засыпает, просыпается… вечерний жор 🍔 А потом — чувство вины, стресс и мысли «завтра точно ничего не буду есть!». Знакомо?
Все бы ничего, но поздние зажоры вредны не только при желании сбросить пару кг. Они влияют на здоровье в целом. Поели ночью? ➡️ Получите плохой сон, проблемы с кожей, отеки и другие «радости». Минусы очевидны. Будем работать!
Вот несколько советов, которые избавят вас от необходимости запирать холодильник на ночь 👇
✳️ Разберитесь с основными приемами пищи
Нормально питайтесь в течение дня 🍽️ Это гарантия того, что ночью вас не потянет кухню. Обязательно завтракайте, съедайте полноценный обед и ужин. Можете сделать пару полезных перекусов.
✳️ Не забывайте пить воду
Если вы мало пьете, то приступы «дикого аппетита» часто бывают ложные 💧 Возможно, организму хочется воды, а вовсе не бутерброда. Поэтому не забывайте про питьевой режим!
✳️ Не провоцируйте вечерний аппетит
Позднему жору способствуют послеобеденные сладости. Мы не говорим, что вкусняшки — зло! Но старайтесь есть полезные варианты: чернослив, ягоды, фрукты, орехи. Только помните, что все хорошо в меру.
✳️ Прогуляйтесь после ужина
Прогулка — отличный способ снизить аппетит вечером. Избавиться от мыслей о еде поможет размеренная медленная ходьба 🚶♀️ А еще это замечательная внетренировочная активность!
💬 Рассказывайте: бывает, что переедаете на ночь или нет?
Жмите на 👍, если хотите узнать больше о том, как сделать питание разнообразным, и при этом полезным!
1 минута
1 сентября 2023
183 читали