313 подписчиков
Про самый страшный фильм
Лучший способ проживания неприятных эмоциональных состояний — мета-позиция наблюдателя. Мы можем представлять, что наши мысли — это тучки, эмоции — буря или же и вовсе стать зрителем «страшного кино».
Это чудесное упражнение из когнитивной терапии может быть способом переработки болезненных воспоминаний. Оно отлично работает с ОКР, эмоциональными расстройствами и может быть способом медитации.
Представь, что ты сидишь в кинотеатре. На экране — ты сам. Стань для себя режиссером. Представь то кино, которое захочешь.
🔴Если ты страдаешь окр, представь, как бедный герой на экране вынужден снова и снова мыть руки, проверять, выключен ли утюг.
🔴Если тебя беспокоят тяжелые воспоминания, ты также можешь посмотреть драматическое кино и придумать свою концовку.
🔴Если у сейчас тебе непросто, представь приключенческий фильм, в котором герою приходится преодолевать препятствия на пути к успеху.
#апельсиноваяпомощь 🦊
Около минуты
1 сентября 2023