6810 подписчиков
🦵Боль в колене спереди во время ходьбы, после и во время занятий спортом, во время или после долгого положения сидя, при подъеме вверх по ступенькам, а также жёсткость, тугоподвижность колена («плохо гнётся») — пожалуй, основные проблемы с коленом.
Одной из основных причин всех этих проблем является нарушение биомеханики движения надколенника (коленной чашечки).
Коленный сустав — один из самых сложных в организме, состоит из двух простых суставов:
⁃ между бедренной костью и надколенником
⁃ между бедренной и большеберцовой костями,
Надколенник располагается в толще сухожилия четырехглавой мышцы бедра и скользит по вертикальной борозде бедренной кости вниз по лёгкой окружности до 8 см, когда мы сгибаем колено.
Нормальное скольжение надколенника возможно, если:
— Сухожилие четырехглавой мышцы бедра эластично и достаточной длины
— 3 кармана вокруг надколенника сохраняются
— Биомеханика ноги, таза и всего туловища оптимальна.
❗️Если хоть одно из перечисленных условий не выполняется, то надколенник будет удерживаться больше в верхней части и прижиматься к борозде, а иногда к одной из сторон борозды, что ПРИВЕДЕТ К СТИРАНИЮ ХРЯЩА (хондромаляция), ЖЕСТКОСТИ КОЛЕНА («плохо гнётся»)и БОЛИ.
А также из-за того, что
• надколенник недостаточно движется вниз при сгибании колена (когда ходим, сидим, поднимаемся по лестнице...)
• избыточно натягивается связка надколенника, которой надколенник прикрепляется к голени,
• что приводит к ВОСПАЛЕНИЮ (тенденит) и БОЛИ.
Подробнее о каждом из этих условий в видео.
‼️Понимаете теперь, почему волшебные упражнения не помогают? Продолжаем?
1 минута
1 сентября 2023
334 читали