5582 подписчика
«Этого будет достаточно.» Вот 2 лучших упражнения для создания идеальной V-образной фигуры
На то какое у вас телосложение влияют множество факторов, от генетики до вашей физической активности. Если вы считаете, что вам невозможно достичь спортивной V-образной фигуры из-за генетики, то тут я поспешу вас обрадовать. Существуют 2 упражнения, которые наилучшим образом могут повлиять на построение V-образной фигуры. Эти упражнения выполняются с весом собственного тела и в тренажере. Перейдем непосредственно к упражнениям.
Подтягивания
Для выполнения подтягиваний необходимо найти горизонтальную перекладину или специальный тренажер для этого упражнения. Встаньте под перекладину, возьмитесь за нее широким хватом (на расстоянии чуть шире плеч) и поднимите тело вверх, пока ваш подбородок не достигнет высоты перекладины. Затем медленно опуститесь вниз до полного растяжения мышц.
Тяга верхнего блока
Для выполнения тяги верхнего блока нужен специальный тренажер. Сядьте на скамью, возьмитесь за рукоятки тренажера и потяните их к груди, сжимая мышцы спины. Затем медленно вернитесь в исходное положение.
При выполнении обоих упражнений важно не использовать инерцию и не качать телом, а делать движения контролируемо и медленно. Также следует следить за правильной техникой выполнения упражнений, чтобы избежать травм и получить максимальную пользу для здоровья.
Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо!
Good luck!
1 минута
1 сентября 2023