79,7 тыс подписчиков
Друзья, продолжаю отвечать на ваши вопросы.
«Михаил, мне 28 лет, я много работаю и неплохо зарабатываю. Но не отпускает ощущение, что у меня ничего нет и я ничего не достигла. Как быть?»
То, о чём вы говорите — это конфликт мыслей и чувств. Умом вы понимаете, что хорошо зарабатываете и объективно успешны, а внутри чувствуете, что это не так.
Я предлагаю вам научиться положительно мыслить о своих успехах и делать это автоматически. Для этого вам, конечно же, понадобятся аргументы. И много повторений.
Во-первых, придумайте для себя критерии, по которым вы оцениваете успешность и реализованность. Например, запишите: «Для меня успешный человек — это тот, кто:
- зарабатывает достаточно денег, чтобы быть финансово независимым,
- занимается делом, которое приносит ему удовольствие,
- работает в сфере, где раскрывает свои способности».
Каждый раз, ловя себя на ощущении «лузерства», возвращайтесь к критериям. «Спор с собой» завершайте одной фразой. Например, такой: «Раз я подхожу под свои критерии, значит я успешна».
Вы можете записать эту фразу в свой рабочий ежедневник, открывать и перечитывать её.
Особенно, когда в голову снова буду лезть непрошенные мысли. Вы откроете записи и обратитесь к конструктивным и реалистичным убеждениям.
«Михаил, я боюсь за свою жизнь. Сажусь в такси и представляю, как мы разбиваемся. В самолете тоже «продумываю», как он падает. Как от этого избавиться?»
То, что происходит с вами, называется «тревогой». Вообще, тревога — это экзистенциальная данность и естественная часть жизни человека. Наши предки выживали в суровых условиях, и природа создала тревогу, чтобы человек мог справиться с ними.
Но современные реалии не такие опасные, поэтому ваша тревога беспочвенна и мешает вам жить. И с ней надо работать.
Первое. Напишите от руки конкретно те ситуации, которые вызывают чувство тревоги. Например: «Я взял(а) билет на самолёт».
Второе. Проследите за мыслями, которые возникают в ответ на эту ситуацию. Мол, «я разобьюсь, и меня не спасут».
Третье. Пропишите те убеждения, которые заставляют бояться и обязательно придумайте для них контраргументы. Например: «Я боюсь самолётов, потому что вынуждена доверить свою жизнь другому человеку, сидящему за штурвалом. Но ведь пилот прошёл специальное и длительное обучение, и далеко не каждому доверят управлять самолётом».
Или другой пример. «Я боюсь летать, потому что буду находиться в воздухе и спасения там нет. Но по статистике процент аварий крайне низкий. Вероятность, что именно я попаду в авиакатастрофу равна 0000000000000,1%». Изучите, как работают самолёты, как возникают те или иные шумы при взлёте и посадке, послушайте интервью капитанов корабля.
Если это не помогает, обратитесь к психотерапевту для диагностики тревожного расстройства.
На сегодня всё. До встречи, друзья!
2 минуты
31 августа 2023
392 читали