163 тыс подписчиков
Растяжка задней поверхности тела - это полезное упражнение, которое рекомендуется для молодости тела, лица, а еще для здоровья спины. Просто мы очень редко делаем разного рода упражнения на растяжки, которые и времени то много не занимают, но могут дать хороший эффект. Вспомним о том, что в области задней поверхности тела у нас проходит задняя поверхностная линия. Данная линия идет от кончиков пальцев стоп вверх до области шеи, от шеи же линия идет до области лба.
И здесь есть проблема - в этой линии зачастую напрягаются именно мышцы ног, которые со временем по этой линии нагрузка начинает идти по задней линии. В результате мы можем ощущать напряжение в области поясницы, которая со временем начнет давать нагрузку на область задней поверхности шеи и мы можем даже ощущать проблемы с поворотом головы в сторону. Другой момент состоит в том, что напряженная шея начнет давать напряжение на затылок и лоб, а вы уже знаете - напряженный лоб вызывает морщины на лбу, отеки вокруг глаз, мелкие морщины вокруг глаз и даже мешки.
Собственно по этой причине нам и рекомендуют растягивать заднюю поверхность ног, чтобы снижать напряжение с мышц и давать пользу как ногам, так и лицу. И это можно сделать вот с таким упражнением:
- Встаем прямо.
- Одной ногой делаем шаг вперед и начинаем наклоняться вперед к этой ноге, ощущая растяжку задней поверхности ног. Фиксируем положение на 10-15 секунд.
- Затем встаем опять прямо, но шаг делаем другой ногой, также наклоняется вперед.
Упражнением делаем в течение 1 минуты на каждую ногу.
А вы делали подобный упражнения? Делитесь ☺️
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
1 минута
1 сентября 2023
2463 читали