26 подписчиков
💡Инсайт из книги ННО (ненасильственное общение) Маршала Розенберга.
Гнев - это поиск виноватых. Часто за гневом кроется лишь наша незакрытая потребность. Другой человек не имеет отношения к вашему гневу, он катализатор этой скрытой потребности.
Например: вы пришли на встречу, но ваш партнер опаздывает и тут возможно два самых простых исхода. Первое, вы разозлитесь на опоздание, поднимается буря эмоций, вы откровенно начнете раздражаться и закипать. И второй вариант, вы спокойно ожидаете и кайфуете от обстановки в хорошем настроении.
В первом варианте у вас есть потребность в человеке и его присутствии, например вам необходимо внимание здесь и сейчас и вы злитесь, что не можете этого получить в моменте. Во втором варианте предположим вы целый день находились среди людей и вам приятно просто побыть одному наедине с собой и мыслями и вы чувствуете даже благодарность человеку за свое одиночество и его опоздание. Этот пример когда-то перевернул мое сознание с ног на голову. Отслеживая сегодня свой гнев, я всегда вижу, что за ним стоит какая-то не закрытая потребность. Иногда очень сложно разглядеть эту потребность, часто меня обуревают эмоции, и я не могу вовремя ухватить суть своего раздражения, но после, я всегда вижу, одну и ту же тенденцию - не человек вызвал мои эмоции, а я своей не закрытой потребностью или часто из-за собственной придуманной идеализации.
Маршал в книге пишет: «Сердце гнева - это неудовлетворенная потребность». Поэтому замени «Я злюсь потому что они» на «Я злюсь потому что мне надо..»
И-де-аль-но🙌 лайфхак года, я не шучу. Пробуйте и напишите если вас тоже инсайтнуло, как и меня 😁👋
Изображение от wayhomestudio</a> на Freepik
1 минута
11 сентября 2023