3255 подписчиков
Польза плавания при проблемах со спиной несомненна — упражнения в воде помогают укрепить мышечный корсет, снизив нагрузку на позвоночник до минимума. Это критически важно при некоторых заболеваниях — например, при межпозвоночной грыже.
Кроме того, плавание оказывает благотворное влияние на дыхательную и сердечно-сосудистую системы.
В процессе плавания задействованы почти все мышцы тела. Это полезно для поддержания жизненного тонуса организма. Тренировки в бассейне укрепляют все системы человека, развивают мышечную ткань, прокачивают мышцы рук и ног, улучшают работу внутренних органов.
2. Плавание помогает похудеть и сохранить молодость
Во время тренировки по плаванию сжигается не меньше калорий, чем при беге или занятиях фитнесом.
Если вам скучно просто плавать в бассейне, присмотритесь к направлениям аквафитнеса — например, тренировкам на плотах или аквааэробике.
Ещё плавание может помочь и сохранить молодость мозга. Исследования показали, что у пловцов увеличивается скорость мысли, а 20-ти минут брасса уже достаточно, чтобы улучшить когнитивные способности человека.
3. Вода снижает нагрузку на кости и суставы, благодаря чему выполнять упражнения в этой среде могут выполнять люди разного возраста и состояния здоровья.
Бассейн делает спорт и здоровый образ жизни доступными для людей, которым интенсивные нагрузки противопоказаны, а если вы сомневаетесь, можно ли заниматься плаванием при ваших проблемах со здоровьем, проконсультируйтесь с тренером. Скорее всего, ответ окажется положительным.
4. Плавание помогает избавиться от стресса и стать счастливее
Вода вообще хорошо помогает расслабиться: стакан воды утром и тёплый душ вечером уже могут снизить вашу тревожность. Но наиболее эффективно на организм воздействует плавание.
По мнению ряда психотерапевтов, вода помогает мышцам расслабиться, а при водных тренировках вырабатываются эндорфины — гормоны радости.
1 минута
11 сентября 2023
3305 читали