11 подписчиков
ПЛАНКА
Исходное положение: упор лёжа на локтях, спина прямая.
Новичкам рекомендуется начинать с 30 секунд и постепенно увеличивать до 1,5 - 2 мин.
Упражнение "планка" можно выполнять, как основное упражнение, и как разминку.
Около минуты
11 сентября 2023