16 подписчиков
🍴*ПОРА НАУЧИТЬСЯ КУШАТЬ МЕДЛЕННО🍴 *
🌞Быстро кушать действительно вредно как для здоровья, так и для фигуры.
⚠Мозгу требуется не менее 20 минут, чтобы «переварить» информацию о поступлении в желудок еды. Таким образом, о насыщении мы узнаем только через 1/3 часа.
🙇♀Переедание – вот результат быстрого приема пищи!
🙆Как научиться кушать медленно?
🤷🏻♀Какие преимущества у подобной трапезы?
☝Если не торопиться, съедая порцию медленно, мы успеваем насытиться небольшим количеством еды, поэтому не переедаем – как следствие худеем.
☝Кушая не спеша, мы наслаждаемся вкусом блюда, открывая для себя новые грани гастрономического мира.
☝Тщательно прожевывая пищу, мы существенно облегчаем работу пищеварительному тракту.
☝Если медленно кушать, прерываясь на общение с собеседником, то вы успеете оговорить во время трапезы интересные события, новости и происшествия.
☝О вреде Fast Food и быстрого питания мы знаем, поэтому отказавшись от вредных перекусов и хаотичных приемов пищи, мы предотвращаем появление в организме многих заболеваний.
Девочки, если вы будете не спеша кушать, то гастрономический мир «заиграет» удивительными, яркими красками. Вкус многих блюд станет насыщеннее, а некоторые кулинарные шедевры «откроются» для вас с новой стороны.
Медленно съедая завтрак, обед или ужин, вы обязательно запомните аромат еды на весь день. Будьте уверены, ваш рацион заметно поменяется в соответствии с продолжительностью трапезы!
🙌Девочки, научиться есть медленно оказывается довольно просто – главное, соблюдать следующие полезные рекомендации:
💙Создайте график питания, в котором на каждую трапезу выделяется не менее 30 минут.
💚Приучите себя кушать сидя, выработав в организме рефлекторную привычку.
💛Старайтесь съедать небольшие порции 5–6 раз в день, придерживаясь дробной системы питания.
💜Поместив очередной кусочек еды в рот, задумайтесь о том, насколько важно его тщательно прожевать, концентрируйтесь на этой процедуре.
💙Не смотрите во время трапезы телевизор, отставьте ноутбук и отложите телефон – гаджеты увлекают нас, поэтому мы не замечаем, как съедаем порцию внушительных размеров.
💚Взяв в рот кусочек пищи, отложите вилку в сторону – таким образом, вы «обманите» собственное сознание, выиграв время на пережевывание еды.
💛Общайтесь за столом чаще, слушайте собеседника (отвлекаться на пищу не позволит этикет).
💜Кушайте с людьми, у которых уже выработана подобная привычка – медленно есть.
💙Во время приема пищи уделяйте внимание бутилированной воде – небольшие глотки жидкости регулярно прерывают трапезу.
💚Не садитесь за стол с чувством голода, составьте свой график таким образом, чтобы вы кушали часто.
💛Если продукты нарезаны небольшими кусочками, то продолжительность трапезы автоматически увеличивается.
💜Девочки, не ленитесь и сервируйте стол перед каждым приемом пищи, ведь в «деловой» обстановке быстро кушать не принято, вы машинально будете себя «одергивать».
💘Не приближайтесь к холодильнику во время стресса – это колоссальный риск не справиться с желанием кушать много и быстро.
💔Забудьте об алкоголе в процессе приема пищи, ведь спиртные напитки отвлекают от первоначальной цели, которую вы перед собой поставили.
💖Несмотря на количество людей за столом, наша задача – выйти из-за него последними.
Приучить себя питаться не спеша, следуя вышеприведенным советам, не только просто, но и интересно. Каждый прием пищи может стать для вас увлекательной игрой. Сидя за столом, никто из присутствующих даже не будет догадываться, что прямо сейчас участвует в вашем эксперименте.
Встанет он из-за стола первым или вы сумеете продержаться? Заметит ли он, что вы «смакуете» каждый кусочек? Кажется, настало время это проверить. ?
👩🌾С СЕГОДНЯШНЕГО ДНЯ НАЧИНАЕМ КУШАТЬ МЕДЛЕННО СМАКУЯ КАЖДЫЙ КУСОЧЕК👩🌾
3 минуты
11 сентября 2023