29 подписчиков
Практика «15 минут ничегонеделания»
Сегодня хочу рассказать об одной практике, которая помогает победить прокрастинацию.
Все очень просто — нужно 15 минут ничего не делать. Просто сесть, отложить телефон, ноутбук, книгу, стирку-уборку, вязание-рисование. ВСЕ.
Постараться ни о чем не думать.
Не медитировать, не рефлексировать, не рассматривать узоры на стене.
Не прислушиваться к ощущениям в теле, не слушать звуки за окном.
Не вспоминать события прошлого и не планировать будущее.
Даже не следить за своим дыханием.
Не делать ничего.
Не так уж просто, да?
Наш ум и наше тело все время заняты кучей разных дел, которые мы можем не замечать. Но все они занимают нашу «оперативную память», и поэтому время от времени нам нужна перезагрузка.
Успокоить ум помогают медитации и осознанные практики, снять лишнее напряжение тела — спорт, йога, баня.
Но во всех этих практиках мы фокусируем свое внимание на каком-то процессе или ощущении. А полное ничегонеделание — уже другая ступень.
Очень помогает в состоянии «не хочу ничего делать» — поскольку нашему организму очень трудно просто сидеть на месте, в этот момент как бы сжимается наша внутренняя пружина. И когда мы выходим из этого состояния, у нас появляется куча энергии для свершений.
Попробуйте хотя бы раз в неделю =)
1 минута
11 сентября 2023