19,5 тыс подписчиков
Вроде как мы слышали, что в день надо выпивать от 2 до 3 литров воды, все фитнес-блогеры об этом говорят, что утро надо пить стакан воды с лимоном и прочее-прочее. На самом деле это не совсем так, и, как и в любом деле нужно занять меру.
Во-первых, сама цифра в три литра довольно условная, и все очень сильно зависит от вашего пола, размера, самочувствия, в каком климате вы живете и сколько двигаетесь
Во-вторых, гонясь за этой цифрой многие пьют большими порциями за один два присеста, что только вредит организму и воду надо потреблять равномерно
В-третьих, при правильной работе организма если вы не испытываете жажду (даже лёгкое ее чувство), значит вам пить не надо, и гнаться за литрами точно не нужно. И кстати, любая жидкость считается, не только вода.
А вот если у вас есть определённые проблемы, то тогда можно и последить за водным балансом тела. Это отлично можно сделать, просто понаблюдав за цветом мочи – чем она темнее, тем больше жидкости вам нужно (ну либо у вас проблемы со здоровьем). Переизбыток воды может также пагубного сказаться на вашем здоровье, особенно работе почек. Но и дегидратация (нехватка) воды тоже вредна, и о ее последствиях мы поговорим в отдельном коротком видео на этой неделе.
1 минута
19 сентября 2023
471 читали