Найти в Дзене
270 подписчиков

«Помогите! Я умираю!» — что такое паническая атака


Диагноз «Паническое расстройство» проявляется приступами выраженной тревоги, которые возникают независимо от времени и обстоятельств.

Все пациенты с паническими атаками испытывают схожую симптоматику: у них скачет давление, появляется тахикардия и ощущение удушья, тошнота и внутренняя дрожь. Человек чувствует опустошённость и бессилие.
⠀
Подобные приступы чаще всего возникают у людей, которые любую ситуацию автоматически оценивают как тревожную. «А вдруг случится что-то плохое?» – типичный для них вопрос.
⠀
Когда возникает даже незначительная неприятная ситуация, человек раздувает возможные последствия, стимулируя тем самым повышение уровня тревоги. При этом он не осознает факт своего искажённого восприятия, каждый раз находя причины для чрезмерного реагирования.
⠀
Поэтому получает в итоге заболевание: хроническое напряжение приводит к истощению, появлению приступов тревоги, паники и страха.
⠀
Часто человек начинает бояться мест, где у него впервые случился приступ (например, метро). В такой ситуации у него формируется страх повторного приступа, страх умереть от инфаркта, остаться без помощи.

Что важно знать о панических атаках?
⠀
📌Они излечимы;
📌Вы не сойдёте с ума;
📌Вы не обречены пить препараты всю жизнь;
📌Лечится это состояние у психиатра, а не невролога;
📌Когнитивная терапия – единственный метод психокоррекции, который эффективен с точки зрения доказательной медицины;
📌Клинические проявления могут быть самыми разнообразными и по разному протекать даже у одного и того же пациента;
📌Прием сосудистых препаратов может усугубить состояние;
📌Они возникают не у всех, а у тех, кто имеет предрасположенность (все пациенты с ПА вне зависимости от возраста, пола, профессии мыслят одинаково);
📌Тревожным стереотипам восприятия мы учимся в детстве, в той среде где росли;
⠀
Умереть от панических атак нельзя, но качество жизни при них сведено к нулю. Пациенты, страдающие паническими атаками, не могут жить полной жизнью.

А теперь проведем самодиагностику. Как понять, что вы столкнулись с новым для себя диагнозом – панические атаки? Предлагаю быстрый тест.

1. Вы испытываете приступы внезапного страха, сопровождающиеся ярко выраженным физическим и эмоциональным дискомфортом?
• да
• нет

2. Возникают ли некоторые из этих приступов неожиданно, вне связи с определенной ситуацией?
• да
• нет

3. Сформировался ли у вас страх повторения приступа?
• да
• нет

4. Вы боитесь сойти с ума или умереть в результате приступа?
• да
• нет

5. Во время последнего приступа вы испытывали:
• поверхностное, учащенное дыхание;
• сердцебиение, пульсацию, перебои в работе сердца;
• боль или дискомфорт в левой половине грудной клетки;
• потливость;
• ощущение нехватки воздуха, одышку;
• жар или холод;
• тошноту, дискомфорт в желудке, понос или позывы к нему;
• головокружение, туман в голове или предобморочное состояние;
• покалывание или онеменияе в теле или конечностях;
• дрожь, подергивания или стягивание тела (конечностей);
• страх смерти от инфаркта/инсульта или необратимых последствий приступа.

Если вы ответили «да» хотя бы на один вопрос с 1-4 и выбрали минимум два любых пункта в пятом, то с высокой степенью вероятности у вас панические атаки, и вам необходимо обратиться к врачу-психотерапевту.

Но волшебной пилюли, которая избавит вас от тревоги, нет. Таблетка не научит вас думать иначе. С паническими атаками работает либо психотерапевтическая, либо сочетанная психолого-психиатрическая помощь.

К первому приступу вы двигались долго, истощая резервы организма. И пока не измените своё мышление, вас будут ждать новые срывы.

Чтобы избежать рецидивов, я советую обучиться навыкам саморегуляции. Это можно сделать на моем сайте doctor-ayna.ru, посмотрев видеокурсы о психологическом здоровье.

Подписывайтесь на мой канал в дзен. В следующий раз могу написать о том, какие ситуации могут спровоцировать паническую атаку.
⠀
3 минуты