6776 подписчиков
Подготовка к WORLD CHAMPIONSHIP IPC/IPC-A/WAA - 2023
1. Упражнения на хват - хаб;
2. Жим лежа соревновательным хватом 6 подходов;
3. Отжимания на брусьях на грудь 3 подхода до отказа;
4. Приседания со штангой на груди 5 подходов;
5. Подъем двух гирь по полному циклу, на грудь + швунг жимовой;
Также заминка и подъемы одной рукой.
На фото завершение тренировки: уральские гири 40 кг., гири со скосами 44 и 50 кг.
Парные жимовые швунги 40 кг.
Парные взятия на грудь 40 и 44 кг.;
Жимовые швунги одной рукой и на попа 44 и 50 кг.
Актуальная форма. Рост 181 см., с/в 120 кг., возраст - в этом месяце 58.
«Добрый Богатырь»
Сильный — это Здоровый и Добрый!
Наша благодарность за поддержку проекта:
Около минуты
11 сентября 2023