53 подписчика
Привет✋👋
ГРУДЬ.
👉 Поехали 👇
1.Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье : 5 × 5.
+ 2,5кг к прошлой неделе
2.Отжиманья на брусьях с доп. весом : 3×12-15.
3."Разводка" на наклонной скамье под углом 45 ° : 3×10-15.
4."Молотки" : 5×10-12.
ПРЕСС: " Молитва":3×20.
Тренировки со мной пишем в директ 💪💪💪
Около минуты
11 сентября 2023