5 подписчиков
Простые правила, как сделать медитацию лучше
Правило 1. Практикуйте медитацию утром
Начиная медитацию пораньше вы сможете легче вписать ее в свое расписание. С каждым часом наш день набирает обороты и становится все более беспокойным. Утренняя медитация сделает весь ваш день более осознанным.
Правило 2. Одно и то же время и место
Постарайтесь медитировать в определенное время в одном и том же месте. Это поможет сделать медитацию частью вашего расписания, а это в свою очередь – выработать устойчивую привычку.
Правило 3. Не сидите, скрестив ноги! (если вам это неудобно)
Все картинки о медитациях рисуют нам человека в позе лотоса с ровной спиной где-то в горах. Пускай он там и останется. Выбирайте удобную для себя позу – лежа, сидя в кресле с подлокотниками, полусидя с подушкой под поясницей. Моя подруга после операции медитировала лежа на животе – тоже годится!
Около минуты
11 сентября 2023