449 подписчиков
✏️В последнее время много читаю про тревогу, и как ее понимали с конца 19 века по сей день.
И вот нашла одну очень интересную статью: https://zeh.media/praktika/mentalnoye-zdorovye/9625301-kak-volnovatsya-i-perezhivat-osoznanno-4-soveta
Если коротко, то справиться с тревого помогает:
1.Признание своих эмоций
2.Избавление от ментального мультитаскинга
3.Назначение «встречи с тревогой»
4.Планирование периодов осознанности без тревоги (мое любимое, осознанность😁)
Многие из этих техник используются и в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).
А что вам помогает справиться с тревогой?
Около минуты
11 сентября 2023