112 подписчиков
🐘 Джала Нети (или Джала Нети Крия) — это древний метод промывания носовых путей и синусов с использованием соленой воды. Это одна из очистительных практик йоги (шаткарм), и она часто используется для поддержания здоровья носовых путей и легких.
Эту процедуру можно выполнять перед дыхательными упражнениями, чтобы улучшить проходимость воздуха и получить больший эффект от практики. Особенно важно прочистить проходы, если чувствуется заложенность. Гипертонический солёный раствор не только вымывает грязь и слизь, но и снимает отёчность.
Как выполнять?
1. Подготовьте солевой раствор. На 1 литр воды чайная ложка соли без горки. Или можно использовать специальные пакетики из аптеки.
2. Залейте раствор в специальный чайник , который имеет наконечник. (можно купить в аптеке)
3. Наклонитесь над раковиной или ванной, осторожно введите наконечник чайника в одну из ноздрей так, чтобы он был хорошо фиксирован.
4. Наклоните голову, и слега приподнимайте чайник. Раствор должен проходить через одну ноздрю и вытекать из другой.
5. Повторите на другую сторону.
На одно промывание хватает стакана раствора. После процедуры следует просушить пазухи, выполнив Капалабхати. После процедуры обновляется слизистая выстилка в носовых проходах. Не стоит выходить на улицу 20-30 минут, особенно в зимний период.
Полезные свойства:
• Очищение носовых путей от слизи, пыли и аллергенов
• Улучшение дыхания через нос
• Уменьшение симптомов аллергического ринита и синусита
• Улучшение общего самочувствия и сосредоточенности
Противопоказания:
• Наличие серьезных медицинских проблем в носовых путях или синусах
• Повышенная чувствительность к соли или аллергия на нее
• Недавние операции на носовых путях или синусах
• Боль в ушах или инфекции уха
• Повышенная склонность к носовым кровотечениям
• Полипы в носу
Прежде чем начать практику Джала Нети, рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо медицинские проблемы или сомнения относительно этой процедуры.
#Ликбез
1 минута
11 сентября 2023