98 подписчиков
Как тренироваться, если совсем нет времени.
Найти минутку для себя любимого в современном мире бывает очень непросто. Тем более - полноценные 6 часов в неделю для тренировок. Ниже - шаги какие нужно сделать для того, чтобы не потерять наработанное тяжёлым трудом 👇
1. Скорректировать программу, оставить поддерживающие тренировки.
Это значит, что вы не повышаете рабочий вес на упражнениях, тренируете одну мышечную группу раз в неделю ✔️
2. В самих тренировках акцентируйте внимание на функциональных движениях.
При функциональных упражнениях в работу вовлекаются много мышц, соответственно, можно сэкономить время. Однако, используя только данные упражнения прогрессировать и в силе, и в быстроте, и в выносливости невозможно ✔️
3. Увеличить повседневную бытовую активность.
Какая никакая - всё же нагрузка. Она позволит не набрать лишние пару кг.
4. Побыстрее выкарабкиваться из такого графика или обстоятельств.
Скорее всего, чересчур загруженный график или вынужденные обстоятельства вредят не только тренировкам. Позаботьтесь о сбалансированности сфер жизни 🤞
"Пожарные" методы работают временно. Для комплексного всестороннего физического развития нужно тренироваться полноценно. С целью, с планом и грамотным его исполнением.
Всем больше физкультуры! 😉
1 минута
11 сентября 2023