Работа мышц глубокого блока крайне важна для хорошей стабилизации нашего позвоночника под нагрузкой.

Правильно включаясь в работу, верно распределяя внутрибрюшное давление (ВБД) они создают дополнительную опору преимущественно поясничному отделу, который чаще всего страдает у тех кто занимается силовыми тренировками.

К основным мышцам контролирующим распределение ВБД относятся:

-дыхательная диафрагма

-поперечная мышца живота

-мышцы тазового дна

Поэтому для правильной работы мышц кора необходимо:

- работать с дыханием

- подвижностью позвоночника и грудной клетки

- тонусом мышц живота и тазового дна

Ни один пояс не даст вам лучшей опоры, чем собственный мышечный корсет

А чаще использовании пояса только усугубляет ситуацию создавая излишне давление вниз на мышцы тазового дна, нагрузка на которые и так сильно возрастает во время силовых упражнений

Около минуты

10 сентября 2023