14,5 тыс подписчиков
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ, КАК ПАНАЦЕЯ ПРИ НАДОЕВШИХ БОЛЕЗНЯХ. Метод ВИМ ХОФА + видеоинструкция.
Вим Хоф – известный нидерландский экстремал и обладатель множества рекордов в области выживания в экстремальных условиях. Однако, помимо своих физических подвигов, он также разработал уникальную дыхательную практику, названную его именем – метод Вим Хофа.
Дыхательная практика Вим Хофа основана на специальном способе дыхания, который помогает контролировать физиологические процессы в организме, включая систему иммунитета. Практика Вим Хофа позволяет человеку улучшить свою физическую и психическую выносливость, повысить уровень энергии и справиться с различными стрессовыми состояниями.
Основные показания для занятий дыхательной практикой Вим Хофа включают:
1. Снижение уровня стресса и тревожности.
2. Повышение иммунитета и сопротивляемости организма к различным заболеваниям.
3. Улучшение физической выносливости и атлетической производительности.
4. Улучшение сна и общего самочувствия.
5. Повышение концентрации и улучшение памяти.
6. Улучшение общего состояния душевного здоровья.
Алгоритм занятий дыхательной практикой Вим Хофа обычно включает следующие этапы:
1. Начните с комфортной позиции сидя или лежа, где вам будет удобно и спокойно.
2. Расслабьтесь и сфокусируйтесь на своем дыхании, обратите внимание на каждый вдох и выдох.
3. Выполните серию глубоких вдохов через нос, заполняя легкие полностью воздухом. Затем выполните сильный выдох через рот, активно выдавливая воздух.
4. После этого, начните выполнение серии быстрых и энергичных вдохов и выдохов, не задерживая дыхание. При вдохе старайтесь активно заполнять легкие, а при выдохе полностью освобождаться от воздуха.
5. Повторяйте эту серию вдохов и выдохов в течение 30-40 раз, затем сделайте глубокий выдох и задержите дыхание на сколько сможете.
6. После задержки дыхания, сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на 20-40 секунд. Затем выпустите воздух и расслабьтесь.
7. Повторите эту серию дыхательных упражнений 3-5 раз (начальный уровень).
8. После завершения дыхательной практики, сфокусируйтесь на своих ощущениях и прочувствуйте эффекты, которые она дала вам.
Практика Вим Хофа может быть очень полезной и иметь множество позитивных эффектов. Она способенно полезна для тех, кто хочет повысить свою физическую и психическую выносливость, справиться со стрессом и улучшить свое общее здоровье. ГЛАВНОЕ В НЕЙ - РЕГУЛЯРНОСТЬ! Выполняйте практику не менее трех раз в неделю, что бы почувствовать значительные перемены к лучшему!
ИЗУЧИТЕ МОЮ ПОДРОБНУЮ ВИДЕО ИНСТРУКЦИЮ ПО ЭТОМУ МЕТОДУ.
2 минуты
11 сентября 2023
609 читали