2622 подписчика
Грудка с помидорами
Низкокалорийный ужин участников Клуба снижения веса Lalavita. Однако большое количество белка даёт долгую сытость. Нашим участникам нравится этот ужин.
Готовим на 3 порции. Калорийность порции 266 ккал
⠀
Состав:
Филе куриное - 400 гр. (3 куска)
Сыр твердый - 60 гр.
Помидоры – 2 шт.
⠀
Для маринада:
Мёд или сахар– 1 ч.л.
Горчица – 1 ст.л.
Горчица зерненная – 1 ст.л.
Рисовый или винный уксус – 1 ст.л.
Чеснок по вкусу
⠀
Приготовление:
Чеснок пропустите через пресс. Смешайте все ингредиенты для маринада и тщательно взбейте.
Сделайте горизонтальные надрезы в грудке, чтобы получились кармашки.
С помощью кисти хорошо смажьте грудки, особенно тщательно промазывайте кармашки.
Уберите курицу в холодильник на час.
Сыр натрите на мелкой терке, помидоры нарежьте тонкими дольками.
В кармашек грудки кладите дольки помидоров и потом засыпайте туда же сыр.
Заверните грудки в фольгу тщательно, чтобы в процессе запекания не вытекал сок.
Выпекайте в духовке при 180С примерно 30 минут.
Откройте фольгу и выпекайте 5-7 минут, чтобы грудка подрумянилась.
Точное время зависит от мощности вашей духовки.
Не передерживайте, иначе мясо будет сухим.
Альтернативное меню !!!Доступ только для действующих участников Клуба снижения веса Lalavita.
1 минута
28 августа 2023
198 читали