223 подписчика
Про сериал: зачем тебе его читать?
(Для новеньких и тех, кто пропустил: рассказываем, что происходит)
Наблюдение за другими, их поведением, ситуациями и историями помогает многое узнать о себе. В психотерапии есть такое направление - кинотерапия. Мы тоже используем этот метод в наших курсах.
Как это работает?
1️⃣ ты можешь опознать свое поведение, посмотреть на него со стороны и понять, что надо что-то менять. Это как со сколиозом: обычно ты его не замечаешь, но стоит тебе только увидеть себя со стороны на фото или видео - все! Решено. Ты идешь заниматься спиной.
2️⃣ твоя эмоциональная реакция — отличный источник для самопознания. А где самопознание - там и улучшение качества жизни.
Например, бесит тебя Саша. А ты спроси себя: чем именно? Какие ее поступки задевают тебя? Почему они раздражают? Ведь раздражение - информативная штука: оно указывает на неудовлетворенные потребности, на нарушенные границы. Отсюда понимание – что конкретно хочется изменить.
3️⃣ мы наблюдаем, как герои решают проблемы, которые часто похожи на наши. И видим, что можно вести себя по-другому.
4️⃣ смотреть со стороны - это крутой терапевтический прием. Он существенно снижает психологические защиты и позволяет добраться туда, куда они не пускали. Часто терапевты используют в своей работе этот ход: расскажите о своей ситуации в третьем лице. Говоря от третьего лица, человек выдает больше фактов, снижается эмоциональный накал, ситуация становится понятнее.
‼️Обрати внимание, после каждой серии идет голосовой или текстовый разбор с психологом.
Ты можешь сделать для себя очень полезное упражнение: прочитать все серии + прочитать все разборы и прослушать все голосовые.
1 минута
28 августа 2023