99 подписчиков
Упражнение «Кукольная терапия» 🧸🧸🧸
Это упражнение позволяет осознать свои детские неудовлетворенные потребности.
Нужно купить куклу или мягкую игрушку, которая чем-то напоминает вас в возрасте от 3 до 7 лет. Обязательно купите такую, которая вам не просто нравится, а вызывает эмоциональный отклик.
Разместите её на виду. Теперь она будет напоминать, что у вас есть потребности. «Поговорите» с ней. Выясните, чего ей не хватало в детстве и в чем она нуждается сейчас. Запишите мысли, которые возникнут во время «разговора». Это материал для дальнейшего самоисследования.
Возможно, придется погоревать, о том, что никогда не вернется. Обязательно дайте себе то, что можете дать сейчас, но недополучили в детстве.
«Разговаривайте» с куклой. Пусть она поведает вам то, что у нее на душе. Вы удивитесь, но она расскажет много интересного не только из детства, но и из подросткового возраста, и даже немножко больше.
Следуйте за воспоминаниями. Они позволят вынуть на поверхность непрожитые чувства. Если справляться с ними в одиночку будет сложно – самое время обратиться за помощью к специалисту. Но многие справляются самостоятельно.
Обязательно отслеживайте возникновение сопротивления. Его появление означает, что вы копнули излишне глубоко, и психика тщательно охраняет залежи непрожитых чувств. В таком случае – взаимодействовать со специалистом предпочтительнее.
Для проживания травмирующих воспоминаний хорошо подходит метод ДПДГ – десенсибилизация и переработка движением глаз. Что это за метод? Коротко – в этом ролике.
⬇️⬇️⬇️
📝Записаться на сеанс
#ДПДГ #EMDR #упражнение
1 минута
28 августа 2023