Найти тему
86 подписчиков

Это МИФ ✅


Углеводы являются основным источником энергии. Вопрос не в количестве углеводов в рационе, а в их качестве 👌

Они делятся на быстрые (сахара) и медленные. Именно медленные углеводы являются тем топливом, на котором организм проявляет активность. И в соотношении с жирами и белками, углеводов организму требуется от 45 до 60% в суточном рационе.
Чем выше активность, тем больше надо углеводов.

Клетчатка — это волокнистые углеводы. Она помогает поддерживать чувство сытости, а также “забирает” и выводит вредные жиры из ЖКТ.

Медленные углеводы очень важны в нашем рационе. Они улучшают пищеварение, продлевают молодость, влияют на общее состояние организма и самочувствие. А еще помогают поддерживать иммунитет.

Медленные углеводы есть в овощах, буром рисе, гречневой крупе, бобовых, цельнозерновом хлебе. Грейпфрут, огурцы, капуста, кабачки, перец, яблоки, авокадо тоже содержат полезные углеводы.

Клетчатка есть в моркови, брокколи, орехах, фасоли и горохе 🤫
Около минуты