19 подписчиков
Сидим на корточках🤩
Всё сводится к простому принципу «используй или потеряешь».
В каждом нашем суставе есть синовиальная жидкость. Она как смазка, которая питает хрящи. Чтобы жидкость вырабатывалась, нужны две вещи: движение и сжатие.
Если сустав не двигается в полном диапазоне, например, тазобедренные и коленные суставы никогда не сгибаются больше чем на 90 градусов, организм считает, что его не используют — и перестаёт производить синовиальную жидкость.
Другими словами, если мы хотим сохранять подвижность суставов и гибкость как можно дольше, надо чаще сгибать колени по полной. Например, садиться на корточки. Исследования также подтверждают положительное влияние такой позиции на перистальтику кишечника🚽👍
Около минуты
28 августа 2023